Бег в Древней Греции — Running in Ancient Greece

Обучение персонала

По мере развития Древней Греции развивался и спорт. Легкая атлетика в Древней Греции стала очень научной и философской областью изучения и практики. У многих философов были свои представления о том, как следует тренироваться спортсменам. К четвертому веку до нашей эры спорт в Древней Греции стал настолько конкурентоспособным и развитым, что для каждого вида спорта были разработаны специальные тренеры. Эти тренеры были известны как гимнасты. Наряду со специализированными тренерами была разработана новая система обучения — тетры. Это был четырехдневный цикл различных тренировок. Тетры имели следующую структуру:

  • День первый — день подготовки. Он состоял из тонизирующих и коротких тренировок высокой интенсивности.
  • День второй — день интенсивности. Атлет выполнял длительные и напряженные упражнения.
  • День третий — день отдыха. В этот день спортсмены выполняли короткие легкие тренировки и в основном отдыхали.
  • День четвертый — день средней интенсивности. Спортсмены в этот день в основном занимались борьбой, уделяя больше внимания тактике, чем силе.

Это была основная структура обучения, практикуемая в Древней Греции. Однако, чтобы создать оптимальную структуру тренировок для любого дня, тренеры должны учитывать множество факторов, таких как место, время, предстоящие соревнования, а также физическое и психическое состояние спортсмена. Тренировки также различались в зависимости от того, проводились ли они в помещении или на улице. Основываясь на этих факторах, тренер корректирует тренировку (Стефанович и др. 113).

Тренеры и философы

Гиппократ , древнегреческий врач, считал, что спортсмены, которые ходят после тренировки, будут иметь более сильное и отдохнувшее тело. Из-за его убеждений древнегреческие спортсмены заканчивали каждую тренировку заминкой с низкой интенсивностью. Аристотель заметил, что спортсмены, у которых есть день отдыха, не должны полностью отдыхать, а вместо этого должны выполнять легкую тренировку с низкой интенсивностью. Эти методы используются до сих пор из-за того, насколько хорошо были обоснованы первые принципы (Стефанович и др. 112).

Еще древние греки ценили отдых после тренировки. После тренировки спортсмены использовали арибалло , специальную бутылку с маслом, и стригил , который представляет собой изогнутую палку. Они втирают масло в кожу, а затем соскребают его стригилом . Таким образом они очистятся (Олимпийские игры 5). После тренировки они также часто принимали ванну и массаж. Массаж будет состоять из мягких движений и растягивания рук и ног (Стефанович и др. 112).

У тренеров и философов было много идей о конкретных способах обучения. В одной из разработанных практик спортсмены упражнялись с 3-фунтовой (1,4 кг) гирями в каждой руке. Эта практика помогла улучшить силу рук, что полезно для бега, метания копья, плавания и боевых искусств. Лукиан, древнегреческий философ, постулировал еще один принцип. Он считал, что спортсмены всегда должны тренироваться в «экстремальных условиях». Его идея заключалась в том, что тренировки должны проходить на открытом воздухе под солнцем каждый день в году. Он считал, что тело должно быть красивым, загорелым и стройным, чтобы работать наилучшим образом. Он считал, что во время тренировок спортсмены должны работать как можно усерднее. Во время тренировок в спортзале его идея заключалась в том, чтобы бегать или тренироваться не по каменному полу, а по песку, чтобы добавить трудности. Изобретенное им упражнение включало прыжок в длину, при котором спортсмены бегали и прыгали высоко в воздух, надев утяжеленные подтяжки. Еще одно упражнение, которое он разработал, заключалось в том, чтобы спортсмены перепрыгивали через препятствия со свинцовыми грузами в руках (Стефанович и др. 114).

Возрастные категории

Древние греки разделили спортсменов на три возрастные категории, аналогично тому, как это делается сегодня. Для каждой возрастной категории будет свой набор тренеров. Программы тренировок для каждого возрастного уровня были разными, и с возрастом спортсмены становились все более напряженными. Некоторые тренеры были отобраны для поиска молодых мальчиков, которые выглядели особенно сильными и спортивными. Этих мальчиков выбирали, чтобы они начали тренироваться с юношами, как только они станут достаточно взрослыми (Стефанович и др., 113).

Рацион питания

Наряду с разработкой программ тренировок и упражнений на растяжку древние греки вводили спортсменам специальные диеты . Большинство людей в Древней Греции ели мясо только во время религиозных праздников. Только богатые могли позволить себе его регулярно, но мясо по-прежнему составляло лишь незначительную часть их рациона. Фрукты , овощи и злаки очень хорошо росли в Греции и были основной частью рациона каждого до пятого века до нашей эры. В то время тренеры признали, что мясо играет ключевую роль в наращивании мышц. В то же время спорт становился все более популярным, и богатые поклонники одаривали спортсменов большими подарками. Благодаря этим подаркам спортсмены могли позволить себе много мяса. Сегодня научные достижения позволяют тренерам назначать спортсменам особые диеты, но даже в древние времена, не обладая современными научными знаниями, греки могли распознать благотворное влияние пищи на диету спортсмена (Бриерс 12-13).

Музыка

Древние греки считали, что обучение и музыка должны происходить вместе, потому что оба они нравятся человеческому духу. Музыка использовалась как на тренировках, так и на соревнованиях. В каждой гимназии был хотя бы один игрок в аулос . Работа игрока на авлосе заключалась в том, чтобы воспроизводить ритмичную музыку, чтобы помочь спортсменам, особенно во время разминки. Атлеты должны были сосредоточиться в первую очередь на точном выполнении упражнений в соответствии с советами своего тренера; однако музыка была ключевой частью их разминки (Стефанович и др., 112).

Перетренированность

Хотя многие люди в Древней Греции любили спорт, не все философы считали, что интенсивные тренировки — это хорошо. Аристотель считал, что фитнес должен быть частью обучения детей, но перетренированность — это плохо. В Древней Греции образование состояло из 4 основных частей: чтение, письмо, гимнастические упражнения и музыка. Аристотель считал, что соответствующее количество упражнений является ключевой частью образования; тем не менее, он осознавал, насколько сильно некоторые спортсмены перетренировались. Аристотель назвал чрезмерные тренировки, которые выполняли многие конкурентоспособные спортсмены, «злом» (Стефанович и др. 113).

Виды пеших гонок

В Древней Греции существовало много видов пеших гонок и их протяженности. Стандартным расстоянием, на котором были измерены эти гонки, был стадион (где один стадион составляет приблизительно 185 метров). Забег на одну стадию был самым престижным; мифический основатель Олимпийских игр якобы мог запустить его на одном дыхании. Другие соревнования по бегу включали забег на два стадиона и Долихос , который представлял собой забег на длинные дистанции длиной 20 или 24 стадия, или около двух с половиной миль. Для гонок длиной более одного стадиона бегуны должны будут развернуться на 180 градусов вокруг стойки на каждом из двух концов стадиона (Flaceliere 106).

На Олимпийских играх была гонка в доспехах, Hoplitodromos , которая отражала происхождение игр как средства подготовки к войне. Для развлечения публики была добавлена эстафета с факелом. Это мероприятие проводилось за ночь до начала древних Олимпийских игр (олимпийские виды спорта — пешие гонки). Сегодня мы чтим эту традицию олимпийским факелом. Одно событие, которого никогда не было на древних Олимпийских играх, — это марафон . То, что сегодня называется марафоном, получило свое название от расстояния 280 миль (451 км), которое бегун Фейдиппидес преодолел за три-четыре дня из Афин в Спарту, а затем обратно в марафон в 490 году до нашей эры. Его послали за помощью к спартанцам против нападения персидской армии в Марафоне . В 1896 году, на первых современных Олимпийских играх, был проведен самый первый современный марафон. Чтобы чтить историю греческого бега, Греция выбрала курс, имитирующий маршрут Фидиппида. Трасса гонки составила 24,85 мили (40,0 км). Маршрут начинался у моста в городе Марафон и завершался эталонным проектом «Персей» олимпийского стадиона . Еще одним событием древних Олимпийских игр было пятиборье . Пятиборье представляло собой комбинацию пяти видов спорта: метание диска , копья , прыжков , бега и борьбы . Эта раса отражала древнегреческое убеждение, что тело должно быть сильным в целом, а не только в одной области. Аристотель описывает высшую физическую красоту человека как тело, способное выдержать все испытания. Вот почему он считал спортсменок в пятиборье самыми красивыми из всех.

Ранние Олимпийские игры

260px-The_Death_Of_Ladas.jpg Смерть Лады, греческого бегуна, погибшего при получении короны Победы в Храме Олимпии . Джордж Мюррей, 1899 год.

На первых Олимпийских играх участвовали хорошо подготовленные воины, участвовавшие в различных соревнованиях. Специальной подготовки к Олимпиаде у воинов не было. У каждого полиса в Древней Греции была своя программа обучения солдат, которая была единственной подготовкой, которую они проводили. Однако, чтобы подготовиться к войне, древние греки тренировали все тело, что является принципом, которым жили многие более поздние древнегреческие спортсмены. Первые олимпийцы считали, что для того, чтобы иметь гармоничное тело, нужно тренировать все тело, что приведет к появлению жестоких воинов и сильных спортсменов. Позже Аристотель сказал, что тренировка всего тела придает ему смелость (Стефанович и др. 113).

Влияние древних Олимпийских игр на современный мир

В древних греках впервые легкоатлетические тысячи лет назад, с пробами и ошибками , как их единственным способом для получения знаний. Имея чистый разум, такие люди, как Гиппократ, Аристотель и Платон, разработали такие передовые идеи, что современный мир смог добиться лишь некоторых значительных успехов. Эти древнегреческие философы выдвинули множество идей о том, как тренироваться, которые сейчас лежат в основе многих современных спортивных мероприятий. Тренеры также добились многих успехов, таких как открытие, что мясо полезно для наращивания мышечной массы. Древние греки не только разработали теорию тренировок, но и основали престижные Олимпийские игры. В древние Олимпийские игры были прекращены в 393 году н.э. Феодосия I , пытаясь сделать христианство государственной религии (Craig 87). Сегодня Олимпийские игры восстановлены с участием более 12 000 спортсменов, которые соревнуются на летних и зимних Олимпийских играх в 31 различных видах спорта и почти в 400 видах спорта (Craig 102).

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий