Чем отличается спортивная ходьба от бега и от обычной ходьбы

Расстояния

180px-Flickr_-_Government_Press_Office_%28GPO%29_-_The_Winners_of_the_10%2C000_M_Walk.jpgШауль Ладани (в центре), 1969 г.

Гонки проходили на дистанции до 3 км (1,9 мили) — на Летние Олимпийские игры 1920 года- и пока 100 км (62,1 миль). Мировой рекорд среди мужчин Спортивная ходьба на 50 миль проводится израильским Шауль Ладани, чье время 7:23:50 в 1972 году побило мировой рекорд, установленный с 1935 года.[7] Современные олимпийские соревнования — это Спортивная ходьба на 20 км (12,4 миль) (мужчины и женщины) и Спортивная ходьба на 50 км (31 миль) (только для мужчин). Одним из примеров более продолжительных соревнований по спортивной ходьбе является ежегодный Париж-Кольмар что составляет от 450 до 500 км.Внутренние гонки 3000 м и 5000 м.

Спортивная ходьба и бег: в чем разница

Постоянный контакт ноги с поверхностью – вот что делает спортивную ходьбу отличной от бега. Этот технический момент оценивается судьями на дистанции, и за беговую «фазу полёта» спортсмен получает предупреждение, а при неоднократном нарушении техники – дисквалификацию.

Бег невозможно представить без сгибания ног в коленях при выносе бедра вперёд, но вот в спортивной ходьбе строгое правило – ноги держим прямыми до соприкосновения ступни с трассой. Если судья заметит острые колени у ходока, это будет расцениваться как серьёзное нарушение техники.

С точки зрения работы организма бег и спортивная ходьба тоже различны. Ходьба менее травмоопасна, чем бег: нагрузка на суставы здесь значительно меньше, нагрузка на сердце тоже ниже.

А вот по скорости передвижения спортивная ходьба не слишком отличается от бега, в особенности от любительского. В следующем пункте вы можете увидеть, с каким темпом должен идти спортсмен, чтоб выполнить звание мастера спорта.

Кроссовки для спортивной ходьбы

Как таковую, отдельную категорию кроссовок, предназначенных для спортивной ходьбы, найти трудно. Тем не менее, для обуви ходоков есть определённые требования:

  • небольшой вес;
  • специальная форма подошвы: скошенная низкая пятка для быстрого контакта с поверхностью и лучшего отталкивания;
  • у подошвы должна быть широкая платформа, что даёт лучшую стабильность и сцепление;
  • хорошая амортизация на пятке;
  • подошва не должна сгибаться, потому что ходоки нуждаются в большей стабильности, чем бегуны, а ещё чрезмерно гнущаяся подошва приводит к удлинению мышцы подколенного сухожилия.

Каждый может использовать обычную беговую пару кроссовок, и большинство так и поступают, но всё-таки бренд специальной обуви для спортивной ходьбы есть – это Reshod.

Мировые рекорды в спортивной ходьбе на 20 и 50 км

20 км

  • Мужчины: 1:16:36 (3:50 мин/км) – Юсукэ Судзуки (Япония), 15 марта 2015, Номи, Япония
  • Женщины: 1:24:38 (4:14 мин/км) – Лю Хун (Китай), 6 июня 2015, Ла-Корунья, Испания

50 км

  • Мужчины: 3:32:33 (4:15 мин/км) – Йоанн Дини (Франция), 15 августа 2014, Цюрих, Швейцария
  • Женщины: 3:59:15 (4:47 мин/км) – Лю Хун (Китай), 9 марта 2019, Хуаншань, Китай

Техника спортивной ходьбы

Как же правильно ходить в спортивной ходьбе?

  • Туловище держим прямо.
  • Вынесенную вперёд ногу не сгибаем в колене, оставляем полностью выпрямленной, ставим её на грунт с пятки.
  • Ритмично работаем руками, совершая сильные махи. Руки согнуты в локтях, как и в беге, двигаются они вперёд-назад.
  • Помогаем работе ног, покачивая тазом и туловищем.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий